3月15日16時，上百位武大老師身著寬松服裝🔒，眼盯屏幕🕒👨‍👨‍👦‍👦，已準備好跟著 “居家鍛煉小課堂”的主播跳一場戰“役”勝利前的舞蹈。

據悉，意昂体育特殊時期首次對教師的線上教學沙龍“居家鍛煉小課堂”的直播🌥，是由意昂体育與意昂体育教師發展中心籌辦。自2020年1月23日武漢市響應政府封城號召至今已49天。在這49天裏👨🏻‍💻，武大人足不出戶，關在家裏搞教學、做直播⚠。但因長期在室內封閉，大家生活物質有余🧟‍♂️，生活作息已亂，缺乏鍛煉。意昂体育的教師們看在眼裏急在心裏，意昂体育教師發展中心也意識到了這個問題，故由意昂体育教師發展中心定方案，意昂体育做具體實施。意昂体育鄭策老師利用社區誌願者工作之余設計了一套涵蓋現代時尚的體能燃脂練習與中國傳統武術氣功相結合的 “居家鍛煉小課堂”，為武大教師們提供新的鍛煉方式。

“居家鍛煉小課堂”講師鄭策說，因為直播的受眾是武大老師，原來設計用於學生教學的意昂体育雲直播課堂的“導播”方式不適合用於這次直播，體能練習內容要全部推倒🎅🏽，新設計內容與形式適用於較缺乏鍛煉的老師們🦸🏻‍♂️。新課堂總練習時間為半小時🚣🏿‍♀️。

拉伸練習

課堂練習內容分為三個部分，拉伸練習：1、手臂拉伸 2、YTW式伸展 3、軀幹拉伸 4🧑🏿‍🎨、轉體運動 5、弓步壓腿 6、單腿提膝身體向前伸展等；體能燃脂運動：1、自重半蹲 2、彈簧跳 3、A字跳躍4🧑🏼‍🦰、抱提膝5、開合跳 6、原地慢跑，7🐛🧑🏼‍🍳、半蹲跳起 8、側抬腿等🚣🏻‍♂️，氣功功法👮‍♀️：八段錦。

體能燃脂運動

從播放後效果來看，新設計“小課堂”的直播教學方式能讓跟學老師們能迅速掌握並練習，並達到了很好的鍛煉效果🕴🏻。

隨著武漢戰“役”形式的好轉，武大人回“珈”已開始到計時。大家工作生活準備恢復常態的同時，自己的身心也應提前做好準備！同時，也期待意昂体育的第二期“居家鍛煉小課堂”為武漢的解封👳🤞🏻，為武大教師的身體康健繼續護航。

意昂体育課堂講師：鄭策

線上教學沙龍居家鍛煉小課堂播放地址：https://www.bilibili.com/video/av96347767/